Physiologische Reaktionen
Wie reagiert der Körper in Stresssituationen?
Der Prozess der Stressreaktion des Körpers:
- Die Wahrnehmung
Das Gehirn erkennt Gefahren: Wenn das Gehirn (hauptsächlich die Amygdala) eine Gefahr oder Stress erkennt, sendet es ein Signal an den Hypothalamus, ein zentrales Regulationszentrum im Gehirn.
- Hormonelle Aktivierung
Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin: Der Hypothalamus aktiviert das sympathische Nervensystem, das das Nebennierenmark (den inneren Teil der Nebenniere) zur Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin anregt.
Cortisolausschüttung: Der Hypothalamus regt die Nebennierenrinde über die Hypophyse an, Cortisol zu produzieren. Dieses Hormon hilft dem Körper, längerfristig mit Stress umzugehen.
- Physiologische Veränderungen:
Herz und Gefäßsystem
Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks: Adrenalin und Noradrenalin lassen das Herz schneller schlagen und den Blutdruck steigen, um mehr Blut zu den Muskeln und lebenswichtigen Organen zu bringen.
Verengung der Blutgefäße: Die Blutgefäße verengen sich an einigen Stellen, wie z.B. der Haut, während sie sich an anderen Stellen, wie z.B. den Muskeln, erweitern, um die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung zu optimieren.
Atmungsorgane:
Schnellere Atmung: Die Atmung beschleunigt sich, damit mehr Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangt, was die Muskelaktivität fördert.
Austausch von Material
Glukosefreisetzung: Cortisol und Adrenalin erhöhen den Blutzuckerspiegel, indem sie mehr Glukose aus der Leber freisetzen, die sofort Energie für die Muskeln liefert.
Verspannung der Muskeln
Muskelaktivierung: Die Muskeln spannen sich an und sind bereit zu handeln, um schnell auf eine Gefahr zu reagieren.
Schärfung der Sinne
Erhöhte Wahrnehmung: Adrenalin und Noradrenalin schärfen die Sinne, insbesondere das Seh- und Hörvermögen, damit Sie die Gefahren um Sie herum besser wahrnehmen können.
Verlangsamung der Verdauung
Energiesparen: Das Verdauungssystem verlangsamt sich, da der Körper Energie spart und sie auf lebenswichtige Organe und Muskeln konzentriert.
Immunsystem
Reduzierung von Entzündungen: Kurzfristig reduziert Cortisol Entzündungen, aber langfristig kann es auch das Immunsystem unterdrücken.
- Geistige und emotionale Auswirkungen:
Erhöhte Wachsamkeit: Das Gehirn ist bereit, schnelle Entscheidungen zu treffen, was die Reaktionszeit und die Überlebenschancen verbessert.
Emotionale Anspannung: Adrenalin und Cortisol erhöhen die Angst und die Anspannung, was kurzfristig hilfreich sein kann, aber auf lange Sicht anstrengend ist.
Post-Stress-Phase:
Aktivierung des parasympathischen Nervensystems: Sobald die Bedrohung vorüber ist, beginnt das parasympathische Nervensystem zu arbeiten, um den Körper zu beruhigen, den Herzschlag zu verlangsamen, den Blutdruck zu senken und die normale Verdauung und andere Funktionen wiederherzustellen.
